redukcja w domu

Mam dwa pytania dotyczace aerobów rano.Dodam,ze celem tych aerobow jest redukcja. 1.Biegam rano na czczo 45 min,ile czasu po ich skonczeniu powinienem zjesc sniadanie??Na razie jem jakies 15-20 minut po powrocie do domu. 2.Co zjeść na to sniadanie??Obecnie jem okol 200ml mleka z platkami,banana i 100g twarogu chudego.Co zmienic??

[...] trochę przez tą kwarantannę. Warto teraz zacząć redukować ? Czy poczekać jeszcze trochę i liczyć na to że w najbliższym czasie otworzą siłownię ? Dodam że nie mam sprzętu staram się coś robić z własną masą ciała w domu ale to nie to samo co porządny trening na siłowni ;-) Przed kwarantanną kończyłem masę więc ta redukcja i tak była nieunikniona.

Panowie nie weim czy dobrze napisałem jestem tutaj nowy a więc potrzebuje plany cwiczeń żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) [...]

[...] zaczac trening w domu i prosze was o pomoc w ulozeniu tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o pomoc i propozycje treningu ( [...]

Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min), w diecie jest udo z kurczaka bo nie miałem nic innego w domu ale jutro już będzie pierś z kurczaka [...]

Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie Wzrost 191cm Waga 88kg Mój cel to redukcja do 75-80kg Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię Klata wyciskanie na ławeczce Plecy wiosłowanie Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach Biceps uginanie ramion ze sztangą Triceps [...]

Witam. Prosze o ocene mojego planu. Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. [...]

Hej, Z ciekawości założę taki temat - ciekaw jestem waszych opinii. Załóżmy że imprezuję całą noc, przez co rozumiem wielogodzinny taniec. Wracam do domu, jest godzina 4:00 - 5:00, czas spać. No i co jemy, jeżeli tematem przewodnim jest redukcja ? :D

Otóż to jest tak: -zawsze jak zaczynam diete (redukcja) to od 4-5 dnia jest mi strasznie zimno,siedze pod kocem kiedy w domu jest ciepło.Zazwyczaj wychodzi tak że sie przeziębiam i zaprzestaje treningów. Czy takie "zimności" to normalka podczas redukcji??? Jeżeli jakieś dane lub dietke wkleić to mówcie to wkleje... Z góry dzieki za odpowiedzi

Redukcja czyli ujemny bilans kaloryczny,tylko nie wiem jak taką dietę ułożyć... Jak w temacie "Zero"... Nie mówię żebyście mi robili dietę ale coś podpowiedzieli jeżeli macie jakiekolwiek doświadczenie w tym.. Powiem wam tyle: 74kg 184cm....Chodzę na boks więc bezczynnie nie siedzę w domu tylko coś w tym kierunku robię..(Nie op*****lam się!)

Wiek 13 Waga 55 Wzrost 160 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Nie wiem. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) 4 godziny W-F + 2 godziny zajęć kick-boksu w tygodniu.

witam od jakiegos czasu zaczełam sie zdrowo odzywiac (zbedne 5 kg straciłam) oczywiscie nadal sie tak odzywiam ale teraz moim celem jest redukcja tłuszczu i uwydatnienie mięsni zeby miec ładne smukłe ciało bez tłuszczu... i mam pytanie... czy powinnam kupic jakis spalacz tłuszczu i białko??? dodam,ze Cwicze w domu poki co nie na siłowni

Cześć. Muszę dodać w dnt jaką aktywność (redukcja) i mam do dyspozycji orbitrek. Takie g za tysiaka i zapitala się na nim jak w nordic walking. Można zmieniać opór, pokazuje przebyte kilometry itp. Warto na tym ćwiczyć czy są inne lepsze możliwości robienia aerobów w domu?

siema co sie stanie jak przez tydzien nie trzymalem diety (redukcja) ale bralem ciagle kreatyne i cwiczylem cos tam w domu(nie moglem na silke isc w tym tyg.) beda duze spadki? + troche alkoholu w weekend bo ide na urodziny na kumpla,

witam, staję przed następującym dylematem: trening kończę ok.20.30-20.45, około 22 z minutami jestem już w łóżku :) co powinienem zjeść bezpośrednio po treningu? celem jest redukcja, dieta jest ustawiona, ale pozostaje problem czasu zakończenia treningu,dojazdu do domu i snu... pozdrawiam

Witam. Koledzy ma pytanko jak ułożyć sobie suplementacje z posiadanych produktów: - Animal pack - Animal Cuts - Amino 6000 Olimp - HMB - Hot Activlab Moim celem jest redukcja. Staż jakies 1 rok z delikatnymi przerwami ( budowa domu). Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Witam! Mam pytanie ponieważ chce się odchudzać (redukcja) to mogę mieć po prostu dietę i do tego taką odżywkę http://allegro.pl/olimp-system-protein-80-2-2-kilo-stara-cena-i1705992228.html OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 no może ćwiczenia jakieś będą ale to bardziej w domu pozdrawiam.

Witam wszystkich!!! Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu ACT w domowych warunkach. W domu mam dostęp do 2x hantle po 2,5kg i atlas jednostanowiskowy Body sculpture BMG 4700. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Czy wracanie dość szybkim tempem po treningu siłowym do domu ok 20 minut można uznać jako cardio, a jeśli tak to czy dorzucić do tego jeszcze jakieś bieganie czy rowerek na 10 minut zaraz po ts. Cel: Rzeźba mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej

jak lepiej cwiczyc fbw w domu, kazdą partię po 3 serie i nastepana partia, czy po 1 seri kazdego cwiczenia na dana partię, chwila przerwy dalej cały zestaw od 1 cw do 7 cwiczenia. cel mała redukcja i poprawa wygladu